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こんにちは 🌈
本日も、元気 に 楽しく 営業 しております 🏋🏼‍♀️
本日ご来店のお客様お気をつけてお越しください😊

基礎代謝を上げるためにまずは運動しよう🚶🏼‍♀️✨

筋肉量が低下すると、それに伴って
基礎代謝が落ちていきます🥺
日常的に身体を動かす習慣がなければ、
筋肉は20代を境に年々減っていき、
そのぶん、脂肪が増えやすくなります⚠️

基礎代謝を上げるための早道は筋肉をつけること🔥
そして筋肉を動かし続けることが重要です☝🏻✨
もともと筋肉量が少ない人は、
まずは筋トレを始めてみましょう🏋🏼‍♀️💛
負荷の大きな運動をするのが不安という人は、
ウォーキングのような長時間続けられる
有酸素運動が効果的です🚶🏼‍♀️✨

心臓や肺も無理なく動かすことができ、
全身の血流が上がることで代謝量の増加が
見込めるでしょう😊
だんだんと体を動かすことに慣れてきたら、
有酸素運動に筋トレを組み合わせると
さらに効果が期待できます🙆🏼‍♀️💯✨

・最寄り駅の一つ手前の駅で降りて一駅分歩く
・エスカレーターやエレベーターは避け、
なるべく階段を使う
・電車やバスでは、席が空いていても立つ

こんな小さな習慣でも、積み重ねれば
かなりの運動量になるはず😊💛
また、歩数計や音楽プレイヤーを活用して、
楽しみながらウォーキングするのもいいですよ🤗✨