おはようございます🌞
〜 基礎代謝 について 〜
「代謝が良い」、「代謝が悪い」という
話題は良く上がりますよね🤭
基礎代謝が高いと良いことが
たくさんありそうですが、 反対に基礎代謝が低いと
どのようなことが起こるのでしょう💭
ここでは基礎代謝が低い人の特徴や、
基礎代謝が低いことによる影響、
基礎代謝の基準値と代謝を上げる 方法をお伝えします✨
基礎代謝が低いと何が悪い？ どんなことが起こる？
この代謝という言葉はエネルギーや
栄養素の利用効率とも置き換えられます🔥
基礎代謝の高い体とは、摂った栄養素を
しっかり利用できる体のことです✨
逆に基礎代謝の低い体とは、摂った栄養素を 利用しづらい、つまり、カロリーを 消費しづらい体ともいえます🙁
基礎代謝の低下により
消費カロリー < 摂取カロリー の状態に 陥りやすく、この状態は当然太ってしまいます⚠️
1：代謝の低下によって体温が下がると、
血管が収縮して血流が悪くなります。
2：血液は栄養と酸素などを届ける重要な働きがあり、
その働きを改善させるため 体を温めようと
皮下脂肪を蓄え始めます。
代謝が落ちて消費されないエネルギーが
皮下脂肪の蓄積に使用されて太っていくのです🥺💭
基礎代謝が低下するということは、
生きるのに使うエネルギー量が減る
ということでもありますが、
血管や内臓や筋肉の機能が衰えている
ということでもあるのです。
基礎代謝が低下することで、
次のような症状につながる恐れもあります⚠️
肌荒れ
冷え性
低血圧
低体温(平熱が35℃以下)
顔色が悪い
疲れやすい
生理不順
便秘
では、どう改善していったらいいのでしょう🧐💭
”基礎代謝が低い゛時に良い食事を
次の投稿でお話します 📚✏️
……To be continued 🌟
