おはようございます 🌞
本日も、元気に営業しております 🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
本日ご来店のお客様、
お気をつけてお越しくださいね💕

【 朝食 : パン🍞編⠀】

朝はパン派の方、いらっしゃいますよね 🤭
でも食パンや菓子パンなどはいくつかの
難点があります💭
今日はそのお話をします😌🍞✨

❐ 砂糖やバターが多く使われている
パンの製造過程には、砂糖やバターが

多く使われています。
食べるときには、その上にマーガリンやジャム、
マヨネーズを塗ることも。
どれも太りやすい食材ばかりです🙅🏼‍♀️

❐ 腹持ちが悪いものばかり。
パン食は、すぐお腹すきませんか？🥺
それは、パンに含まれる食物繊維が少ない
精製された小麦粉でできているからです！
精製された食パンの食物繊維は、2.3gですが、
精製されていない全粒粉のパンは、
倍の6g✨も含まれています。
（※すべて100gあたりの値）

腹持ちが悪いと、食べ過ぎや余分に間食
をしてしまう原因になります⚠️

❐ 血糖値を上げやすい
パンにはGI値が高いものばかりですよね。
※ GI値とは食後血糖値の上昇の程度

を数値で表したもの。

では、どんなパンをチョイス をしたらいいのか…

🍞 全粒粉パン ➾ タンパク質・ビタミンB類・ミネラル ‥
🍞 ライ麦パン ➾ ミネラル・ビタミンB類・酵素 ・葉酸 ‥
🍞 ブランパン ➾ ミネラル・ビタミン類・カルシウム
鉄・亜鉛 ・不溶性食物繊維 ‥

噛みごたえがあり、糖質も低く
食物繊維が多く含まれていて
なにより、栄養価も高いので オススメ 🌟 です 🤗