𓂃 ダイエットの鍵を握るのは ○○ 𓂃
みなさん、しっかり朝食を食べてますか？
忙しいから、食欲がないから…
といって食べられない人も多いと思います😔💭🍴
しかし、健康にダイエットをする上で
しっかり朝食を食べることは大切です 🙆🏼♀️🍴✨
睡眠中もエネルギーは消費されているので
朝起きたばかりの体は
空腹で飢餓状態🔥になっています。
ここで、少しでも朝食を食べておかないと
栄養が不足して1日体を動かす
元気が出ませんよね😔
飢餓状態の体は栄養をエネルギーとしてではなく
脂肪🔥として取り込んでしまいます🥺
なので、しっかり朝食を食べて
リセットしましょう💛
リセットしておかないとその後の食事🍴で
太りやすくなってしまいます🔥
👉🏼太るから…
👉🏼リバウンドするのが怖いから…
といった理由で
朝ごはんを食べないのは逆効果です🙅🏼♀️
朝食を抜くと健康にも良くないですし、
代謝も下がり ダイエットにも良くないです。
朝ごはんをしっかり食べて
その日1日元気に過ごせるように
ちょっとずつでもいいので
食べるように心がけてみてください☺️☝🏻🍴✨
⏰ 朝、時間がない方にオススメ 🌟
▶ おにぎり 🍙
※コンビニ 鮭 (タンパク質も一緒に摂れます🙆🏼♀️)
▶ ヨーグルト(無糖)
※フルーツと合わせても🙆🏼♀️
▶ バナナ 🍌
※ おにぎりを食べる時は控えてね✨
朝はパン🍞派の方 🌟
食パンや菓子パンではなく、
▶ 全粒粉パン
▶ ブランパン
▶ ライ麦パン
をチョイスしてみてください☺️💛
朝ごはんをしっかり食べられてる方 🍴✨
▶ 糖質
▶ タンパク質
▶ 食物繊維
バランスよく食べてみてください☺️☝🏻🍴✨
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実施しております☺️
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