〜 ダイエットと入浴の関係 🛁 〜

お風呂に入ると、いったい何kcalが
消費されるかみなさん知ってますか？？😊

10分（全身浴）浸かった場合、体重や年齢、
性別によっても変わりますが、
『30～40kcal』ほどが消費される                     といわれています🤭✨

さて40kcalのエネルギー量を
単純に体脂肪に換算すると、僅か5g程度。
「なーんだ、大したことは無いじゃない！」と
思うかもしれません💭
しかし仮に3ヶ月間（約100日）続ければ、
5ｇ × 100日 = 500g（0.5kg）、
さらに1年間続ければ                                        5ｇ × 365日=1825ｇ（約2kg）
の体脂肪分、という計算になります。

さらに、浴槽に浸かった時の静水圧や
浮力効果の自律神経調整作用は血流を上げ、
温熱効果と相まって、血の巡りが良く                 代謝量が高い、
『ポカポカ体質🔥』を作ります☝🏻✨
シャワーではこの効果はあまり期待できません💭

お風呂は毎日の生活に、自然に組み込まれた習慣。
もしシャワーだけという習慣の人が、
浴槽に浸かることを始めれば、
劇的に変化するかもしれません 👏🏼💛

トレーニング後や1日の疲れを
あったか〜いお風呂に浸かり
ストレッチや柔軟すると最高ですよ❤✨